Bewusstsein durch Präsenz
Alles, was passiert, passiert in der Gegenwart. Nur im Jetzt können wir die Zukunft gestalten, doch häufig kreisen unsere Gedanken um Vergangenes oder Zukünftiges. Dabei verlieren wir wertvolle Energie und verpassen das Geschehen direkt vor unseren Augen.
Als Achtsamkeit bezeichnet man das bewusste Wahrnehmen des Augenblicks. Es ist ein Bewusstseinszustand, der dadurch entwickelt wird, dass man seine Aufmerksamkeit vorsätzlich auf jene Dinge richtet, mit denen man gerade beschäftigt ist oder die einen gerade beschäftigen. Das können sinnliche, emotionale oder gedankliche Wahrnehmungen sein.
Integration 2500 Jahre alter fernöstlicher Traditionen in die psychotherapeutische Praxis
Die wertfreie Beobachtung dieser Prozesse ist Gegenstand dieser Praxis, die 2500 Jahre alten buddhistischen Traditionen entstammt und von John Kabbat Zinn in den achziger Jahren in den USA zu einem Training entwickelt wurde (MBSR=mindfulness based stress reduction), das mittlerweile vielen Menschen auch in Europa geholfen hat, zu mehr Lebensqualität zu gelangen.
Ausgeglichen durch Innehalten im Moment
Die klinische Forschung hat in verschiedensten Studien gezeigt, dass das Training einer achtsamen Haltung nicht nur Stress reduziert, sondern auch bei vielen körperlichen und psychischen Erkrankungen heilsame Wirkungen erzielt. Achtsamkeit ist daher ein Schlüssel zu mehr Selbstbestimmung und einer bewussteren Lebensgestaltung. Durch die bewusste Wahrnehmung Ihrer Bedürfnisse und Emotionen entwickeln Sie nicht nur Verständnis für Ihre eigenen Werte, sondern auch für jene der anderen.
Achtsamkeitsschulung ist für mich daher die Basis jeden therapeutischen Prozesses. Viele Menschen haben den Kontakt zu sich und ihren Gefühlen verloren. Durch die gezielte Schulung der Wahrnehmung unserer Gedanken und Gefühle können wir uns nicht nur besser kennen lernen, sondern uns auch von unheilvollen Zuständen distanzieren. Durch Achtsamkeit erkennen wir die Wirkung unserer Worte, Gedanken, Emotionen und Taten auf uns und andere. Glück kann daher als Seinsqualität verstanden werden, die wir durch Geistesschulung kultivieren können.